5 store trin for mænd til bedre sex efter 40

Lad Os Tale Om Det

Tag væk: 40 kan være de nye 30 - eller endda 20 - hvis du passe godt på din krop og seksuel sundhed.

Da jeg blev 40, var jeg på min læge og fik en prostataundersøgelse. Sygeplejersken, der gav mig, sagde eksamen, spøgte med, at når hun så min penis stå opmærksom, da hun undersøgte størrelsen og fastheden af ​​min prostatakirtel, at min seksuelle helbred ikke var i spørgsmål. Jeg spurgte derefter om, hvor mange mænd i 40'erne, der faktisk enten a) ender med at blive diagnosticeret med prostatacancer, eller b) har problemer relateret til seksuel dysfunktion. Hun bemærkede, at hun ikke havde nogen konkrete tal, men at hun vidste, at afroamerikanske mænd over 40 år havde en højere risiko for prostatacancer, og at & ldquo; ligesom halvdelen af ​​mændene over 40 år siger, at de har en vis seksuel dysfunktion. & Rdquo;

Det var på det tidspunkt, da jeg indså, at jeg det næste år skulle være mere proaktiv med hensyn til at sikre min fysiske og seksuelle helbred. Et år senere besøgte I & rsquo; m 41. Jeg har netop for nylig besøgt den samme læge og den samme sygeplejerske. Jeg var fysisk sundere og seksuelt gladere end jeg nogensinde har været. Efter at have bestået min eksamen, spurgte sygeplejersken, hvorfor det var tilfældet. Efter at have skramset fem toner, tænkte jeg, at jeg kunne dele dem. Selvom jeg ikke er en licenseret læge, er her fem ting, der har hjulpet mig med at have bedre sex efter 40 år.

Click here

tryllestav anal

At være bevidst om at opretholde en kost med højt proteinindhold / fedtfattigt

Fedme og diabetes er forbundet med en stigning i risikoen for erektil dysfunktion. I en alder af 40, uanset om du er en professionel med hvid eller blå krave, har du en tendens til at være lidt mere etableret i din karriere, og sandsynligvis en smule for travlt til måske at stoppe og tilberede sunde måltider, der inkluderer magert kød, bønner og bælgfrugter og masser af grøntsager. Jeg begyndte at afvise kyllingevinger og pommes frites efter happy hour til fordel for at sætte grønkålgrønt, stege kartofler og grille bøfspidser. Den øgede blodgennemstrømning og det velmodulerede blodtryk fik 40 bestemt til at føle sig mere som 30 eller måske endda 20.

Safe, Sane og Sustainable Kink-eksperimentering

Hvad der kunne være noget så simpelt for dig som at bære en blindfold og få dine sanser forøget og lokket var for mig den markant mere intense vej til orgasmspil (tvunget, ødelagt og kantet). Uanset hvad er der noget ved at modbevise ideen om, at en & gammel hund & rdquo; kan & rsquo; t lære & ldquo; nye tricks & rdquo; det er en øjeblikkelig selvtillidsforøgelse både ind og ud af soveværelset. Endorphin-boostet relateret til både den kinky handling og dens vellykkede færdiggørelse kan skabe et niveau af spænding, der, når det ekstrapoleres til andre facetter i et & rsquo; s liv, kan være noget, der afværger frygt for alderdom og velkommen glæderne ved forsøger en favn af evig ungdom. For nogle betyder 40 at bremse & ldquo; eventyrlige & rdquo; opførsel. Dog skal det nøjagtige modsatte overvejes stærkt. (Du behøver heller ikke en partner til dette! Prøv et sexlegetøj som Kiiroo Titan, som er designet til at øve edgeplay - og øge den seksuelle udholdenhed.)

Kardiovaskulær fitness

Jeg er en afslappet halvmarathoner, der med glæde vil forklare, at & ldquo; -løberen & rsquo; s høj & rdquo; - den tilstand af eufori, som nogle løbere rapporterer efter en længere periode med træning - er en fantastisk afrodisiakum. Endnu længere skaber samspillet mellem serotonin, dopamin og kortisol, hvad Pamela Peeke, en talsmand for American College of Sports Medicine og forfatter af bogen 'Fit to Live', fortæller Runner & World i en 2017-artikel, er & ldquo; bedre at leve gennem din egen kemiske suppe af vidunderlige ting, der foregår i hele din krop. ' Blandingen af ​​serotonins relation til lykke, dopamin & rsquo; s kontrol over belønningsorienteret opførsel og cortisol som metabolisk steroid skaber en eksplosiv fysisk reaktion. En rask jogging på fem kilometer er en lille pris at betale for en levetid med fantastisk helbred og, ja, fantastisk sex!

frenulum breve strækøvelser

Mindfulness og meditation

Prøv yoga. Hvis du tænker over dette punkt snarere grundlæggende, så forestiller du dig sandsynligvis, at du bliver bøjet af din partner til en slags arcane pretzel-twist af en seksuel position. Det er dog ikke helt det. Af de mange former for yoga i verden er det Tantric yoga - ja, det er relateret til Tantra, den stærkt seksualiserede hinduistiske tradition - der forener holdning, meditation, positivitet, fysisk frihed og vækker din åndelige kerne. Dette gør det muligt for Shaktis ånd, den kvindelige guddom, der repræsenterer kreativitet og forandring, at være til stede i dit liv. Shaktis energi, bedst kendt som Kundalini-energi, beskrives som en ekstremt kraftig kraft, der styrer dine seksuelle følelser, opvækst og indre lidenskaber. Det er din primære energi, den, der giver dig & ldquo; kan ikke få dig-nøgen-hurtig-nok & rdquo; følelse. At være i stand til at udnytte den type magiske kraft uden en tryllestav? Ja, det er så fantastisk, som det lyder.

'Porn'spiration

Efter at have allerede dækket det helbred og motivation, der kræves for at have en god sex efter 40, lad & rsquo; s tale inspiration. At dreje 40 er det perfekte tidspunkt at måske sidde og stirre på din bankkonto i et minut og motiveret af et ønske om at have noget fra en & ldquo; bedre end sidste gang & rdquo; til & ldquo; virkelig forbløffende & rdquo; seksuel oplevelse, tilmeld dig et betalt pornografiside. Den kvalitetskontrol, der er åbenlyst ved at betale for pornografi, er nyttig til virkelig at få den mest idealiserede fornemmelse af, hvad der faktisk er seksuelt muligt. Men vent! En bikini-model-som-fetishist er ikke din kop te? Nå, der & rsquo; s modne mennesker, homoseksuelle mennesker, transpersoner, folk i farve, plus-størrelse folk og enkeltpersoner i hver stribe og baggrund, der gør stort set alt hvad du kunne forestille dig (og mange ting, du ikke kan). Pornografi, ligesom dit individuelle mandlige sexlyst, er ikke en monolit. I dette tilfælde handler det om at blive inspireret til at forsøge at opnå den fantasi, der præsenteres på skærmen, og som faktisk gør fantasy værd. (For en virkelig interaktiv, virkelighedstro oplevelse, kan du prøve Kiiroo Titan Feel Pornstars interaktive stroker. Du kan parre det med 4.000 kompatible x-klassede videoer til en helt interaktiv oplevelse.)

sexpositioner til at begynde med

Selvom jeg ikke er læge, har jeg brugt disse tip til at sikre, at jeg er min sundeste og seksuelt lykkeligste i en alder af 41. At blive ældre behøver ikke være et tidspunkt, hvor dit sexliv bremser. Der er snarere en mulighed for at opdage en dybde og rækkevidde af spænding og opfyldelse, der sikrer maksimal ophidselse og præstation langt forbi 40, og for resten af ​​vores liv.