Angst for sex? 3 måder at overvinde det på

Par

Kilde: domoyega

Tag væk: Bekymringer plager os alle i forskellig grad, men at blive kreativ i din tilgang til soveværelsesangst kan hjælpe dig med at have en sund, sexet sjov.



Uanset om du har en angstrelateret diagnose, eller du bare bruger en masse tid på at bekymre dig, kan det at føle ængstelse sætte en stor dæmper på den glæde, du høster fra dit sexliv. Nogle angst er situationelle, og andre har dybere rødder. Måske gør dit kropsbillede dig lyst til at skjule i stedet for at blive afkledt. Måske tidligere seksuelle oplevelser får dig til at skrumpe fra din partner. Måske bekymringer om din præstation gør det svært for dig at forblive i øjeblikket. Medmindre du har formået at opdele eller fetisjere disse bekymrende følelser, kunne de forstyrre din evne til at føle ophidselse eller endda nå orgasme.

kremasterrefleks hos kvinder

Hvad skal man gøre '>



For mig er fokusering på, hvordan jeg rammer mine forventninger og min følelsesmæssige oplevelse, en rigtig god måde at undgå angstfremkaldte sammenbrud (den ene ekstreme) eller flaskeopsætninger (den anden). Her er nogle tip til, hvordan du håndterer oplevelser af angst og stadig har det sjovt i sengen.

Hold ting i perspektiv

Lad os sige, at du er bekymret for din præstation eller den måde, du ser ud eller lugter på, når du er sammen med nogen i sengen. I stedet for at slå dig selv for at bekymre dig for meget, prøv at holde tingene i perspektiv. Angst har en tendens til at fordreje vores virkelighed. Her er et par spørgsmål, der hjælper med at sætte tingene i perspektiv.


  • Vil du være interesseret i dette om fem år

    Brug tid på at snakke eller skrive om dine forventninger til seksuelle møder, så du kan være klar over de ideer, du bærer rundt i dit hoved. Hvis du beslutter at skrive, skal du give dig selv tilladelse til at skrive, hvad du føler, uden at du behøver at vise det til nogen. Hvis du beslutter at tale det ud, kan du prøve at gøre det som en monolog eller fortrolige med nogen, der ikke er den pågældende partner. Når du først har nået disse indsigter, har du en lettere tid til at tænke gennem deres implikationer og dele dem.

    Du kan også øve på at give slip på forventningerne ved at spille et spil med din partner for at blive komfortabel med at angive og frigive disse følelser. Du kan være fjollet eller seriøs, når du gør dette. Et fjollet eksempel kan være at fortælle din partner, 'Jeg forventer, at du bringer flere blæksprutter i seng.' Min partner kunne derefter fortælle mig, at det kunne være sundt at give slip på denne særlige forventning. Som et mere seriøst eksempel kan du fortælle din partner, 'Jeg forventer, at du lytter til mig i sengen,' og de svarer måske ved at sige, 'Jeg vil altid respektere denne forventning. Lad os gøre det til en forholdsaftale nu, hvor du har kommunikeret om den. ' Du kan lege med frasering, indtil du finder noget, der resonerer med dig.

    Kommunikere, kommunikere, kommunikere

    Hvis du er i et åbent forhold eller er i knæk, har du sandsynligvis allerede fundet ud af, hvor vigtig kommunikation er, men jeg anbefaler stadig at hæve din kommunikation, uanset hvordan du spiller.


    Lav tid til at tale om dine sexrelaterede ængstelser uden for soveværelset. Ja, det kan være akavet, men det er det værd. På denne måde er der ikke noget pres for at tale det igennem og finde en løsning hurtigt for at få det på. Plus, at tale om sex bygger ikke kun selvtillid, men kan også hjælpe med at sætte grænser og fastlægge, hvad sikker sex betyder for hver part.

    Så brug din angst som en samtale-starter. Prøv at fortælle din partner eller en sympatisk ven, 'Jeg føler mig virkelig skamfuld og ængstelig over denne nye fantasi, jeg har haft. Kan jeg tale lidt med dig om det? ' Nogle gange kan det kun at give en stemme til disse frygt hjælpe os med at anerkende dem og bevæge sig forbi dem.

    Mindre bekymret, sjovere

    Ved at lære at holde tingene i perspektiv, slippe forventningerne og kommunikere bedre, kan det at blive lettere at håndtere angst i soveværelset. Vær blid med dig selv og forstå, at når dine behov og oplevelser ændres, kan du muligvis komme med nye strategier for at håndtere dine bekymringer og frygt. Bekymring er en del af det at være menneske, men vi behøver ikke lade angst styre vores liv - eller vores sexliv. Vær opmærksom på, hvor angst dukker op for dig, og lær at bevæge dig forbi den.