Jeg føler intet lyst eller ophidselse. Hvad kan jeg gøre for at få min horniness tilbage?

Sexperts

Q:

Jeg følte, at jeg var i varmen og ikke kunne få nok. Nu føler jeg intet lyst eller ophidselse. Hvad kan jeg gøre for at få min horniness tilbage?

A: Kåt en dag, væk den næste er ikke et sjældent fænomen. Op- og nedture i libido er en del af en kvindes unikke seksualitet og kan undertiden være forvirrende. Først og fremmest må vi erkende, at kvinders seksuelle lyst er mangefacetteret og kompleks ... men ikke på en dårlig måde! Det kræver selvbevidsthed, opmærksomhed og anerkendelse af, at det ofte ændrer sig. Der er også en sind-krop-forbindelse. Når det ene system er nede, påvirker det det andet. Lad os først prøve at vurdere, hvordan din krop og helbred kan have indflydelse på din libido ved at stille dig selv disse spørgsmål:

1. Har du oplevet ændringer i din krop (den seneste vægtøgning eller -tab, medicinsk tilstand, stress)?
2. Tager du medicin, der kan forstyrre seksuel drivkraft (antidepressiva, prævention)?
3. Har du nogen medicinske tilstande, der kan påvirke blodtilførslen til kønsdelene (diabetes, forhøjet blodtryk)?

Lad os nu vurdere den psykologiske rolle ved at stille disse spørgsmål:

1. Hvordan har du det med din krop (bekymringer om kropsbillede, kønsskam)?
2. Hvordan har du det med din seksualitet (bekymringer om seksuel orientering, forlegenhed, afbrydelse)?
3. Føler du, at sex er en prioritet eller en opgave?
4. Får du nok opmærksomhed, pleje og tilfredshed i dit forhold?
5. Føler du dig stresset, ængstelig eller ikke afslappet?
6. Keder du dig i dit seksuelle forhold?

Denne liste er ikke komplet af alle de spørgsmål, du skal stille dig selv, men det er en start. Hvis nogle af disse svar er 'ja', ved du, hvilke faktorer der har indflydelse på, hvor 'liderlig' du måske føler.
Her er nogle tip, der kan antænde din libido og hjælpe med at bringe din horniness tilbage:

• Udeluk eventuelle medicinske problemer ved at se din læge. Det kan være tid til at få en fysisk blodprøve eller tjekke hormonniveauet. Tal med din læge om medicin, der ikke forstyrrer sexlysten. At bringe libido tilbage kan undertiden være så let som at skifte til en anden medicin. Hvis hormoner er lave, skal du spørge din læge om alle muligheder.
• Forbedre den seksuelle kommunikation med en partner. Hvis du ikke taler om sex i dit forhold, kan det være et problem. Uanset om det er positive minder fra, da du først mødtes, eller den vilde seksuelle oplevelse, som du aldrig vil glemme, kan gode seksuelle erindringer antænde seksuelle følelser og føre til ophidselse. Husk også, at der altid er et lavt ønske og en partner med et meget ønsket ønske i et forhold, og det er ikke altid kvinderne med det lave ønske! Ujævnt ønske er en del af intimitet og tager dialog, kompromis og åbenhed for at løse.
• Planlæg tider for at have sex. Det tilføjer forventning og engagement i at prioritere sex. Det giver dig også tid til at planlægge datoen og tale om, hvad du ønsker, inden det sker. Send din kæreste en tekst, e-mail eller lad en note om, hvad du ser frem til. Eller lad sexede forslag om, hvad du ønsker.
• Sex kan blive kedeligt ligesom alt andet. Føj nogle nye aktiviteter til din seksuelle leg - nye positioner, forbedret forspil med sensuel og erotisk touch, som du ikke har prøvet, kysse (tænk på, hvordan du gjorde, da du var yngre) og ændre den erotiske scene. Hvis du normalt har sex i soveværelset, kan du prøve et nyt miljø, der er behageligt, sensuelt og nyt. Nyhed kan være lige nok krydderi til at varme op ønsket.

Vent ikke på, at ønsket magisk vises. Få det til at ske. De fleste af os mener, at ønsket går foran ophidselse. Nogle gange gør det det, men ikke altid. Vi kan opleve ophidselse uden ønske. En vag omrøring af seksuelle følelser kan antænde ønsket om at deltage i seksuel aktivitet. Så hvis dit sind siger 'Jeg er ikke i humør', se om din krop kan reagere på seksuel leg med en partner. Se en film, læse erotik eller lytte til sexet musik kan også vække følelser, der kan føre til sex.

Har du et spørgsmål? Spørg Dr. Shannon her.

Se alle spørgsmål fra Dr. Shannon Chavez.

Del dette: