Sex efter seksuel overfald: Sådan finder man glæde efter traume

Seksuel Sundhed

Tag væk: Overlevende trives ofte trods deres følelsesmæssige ar, men sex og forhold er almindelige hindringer.



pløj sex position

Hvis du har oplevet vold, seksuelt overgreb eller misbrug, er du en overlevende. Eller måske var det en ulykke, en skade, en sygdom eller en operation. Det kan være en barndomsoplevelse eller noget der skete som voksen. Det kan have været løbende eller en engangs ting. Det kan have været i hænderne på en, du kendte tilfældigt, en, der skulle elske dig mest, eller måske var det en fremmed.

Overlevende trives ofte trods deres følelsesmæssige eller fysiske ar. De kan være meget proaktive mennesker. Alligevel er en fælles hindring, som mange overlevende står overfor, problemer med køn og forhold.



Vi kan have problemer med at finde eller etablere et forhold. Som overlevende kan vi undertiden føle, at vores historier er for komplekse eller smertefulde til at udsætte andre for. Eller måske vil vi føle afvisning, hvis vi deler det, vi har oplevet. Det kan være svært at vide, hvornår du skal afsløre din historie med en ny partner. Eller undertiden, jo mere tillid og kærlighed vi oplever med en anden, desto sikrere er vi overfor vores traumatiske oplevelser, og som et resultat der uventede følelser bobler op til overfladen.

Når du er i et seksuelt forhold, kan du føle dig frakoblet, tåget eller fremmedgjort fra din egen krop. Eller måske har du følelser af sårbarhed, angst, vrede, sorg, frygt eller mistillid. Dette er også normale følelser for en overlevende. Andre oplever et lavt sexlyst, manglende lyst eller mangel på fysisk respons. Hvis du deler disse oplevelser, er du ikke alene. Den gode nyhed er, at det stadig er muligt at finde glæde i din krop. Her er nogle ting, der kan hjælpe. (For dem, der har oplevet fysisk traume, skal du tjekke sygdom>> onanere. Tag dyb indånding, stem ind og lyt til din krop. Gør en ting hver dag bare for dit fysiske jeg.

Vær egoistisk

Det er OK at tage tid og trække sig ind i dig selv. Undertiden kan det være meget helende at sove, se film, læse, bade eller gå alene. Bare vær opmærksom på dem, der elsker dig. Fortæl dem, at du vil have noget alene tid, og at du er i orden. Dette vil hjælpe dem med at stole på dig og give slip på deres følelse af bekymring.

Nyd hengivenhed for hengivenhedens skyld

Hengivenhed er magtfuld. Det frigiver glade neurokemikalier i vores hjerner. Hengivenhed med en, du elsker, skaber tillid og bånd. At have kærlighed til venner, familie eller din kæreste kan hjælpe med at løfte dig ud af depression. Hos elskere er det vigtigt at fastslå, at ikke enhver anstrengelse, der skal eller vil føre til sex. At holde hænder, klappe, omfavne og kæle er alle former for helbredelse.


Omdefiner sex

Sex er ikke penetration; det er bare en af ​​mange sexhandlinger. Sex er noget større og mere dybtgående. Det er sådan, du spiller med din kæreste på hverdagens måder.

Find sjove måder at interagere på og kommunikere med din partner. For eksempel kan du gøre en indsats for at spise morgenmad sammen, gå på vandreture, danse, sove i et telt på græsplænen uden grund, læse erotik for hinanden, lege Scrabble med ekstra bogstaver og kun sexede ord eller lave mad til to af jer elsker.

Sex kan også være verbale udtryk, kærlighedsnoter, holde hænder, kos, ske, massage, øjenkontakt, forspil, flirter eller noget, du synes er trøstende og / eller legende. Disse tilsyneladende ikke-relaterede handlinger giver virkelig op til at leve mere fuldstændigt i din hud, hvilket ofte betyder flere orgasmer for jer begge. (For flere tip, se 9 enkle ting, du skal gøre lige nu for bedre sex.)

Tjek tilbage til sex

At du anerkender, at du tjekker ud er halvdelen af ​​slaget.

Under sex skal du prøve at komme til jord i din krop. Træk vejret og lyt til dit åndedrag før, under og efter sexleg. Bøj dine bækkenmuskler rytmisk, når du indånder. Se efter subtile svar i din elskers krop, som deres åndedræt, lyde og bevægelser. Svar på dem. Prøv at dele lidt øjenkontakt.

Disse ting kan virke småt, men for mange overlevende er de meget vanskelige. Prøv ikke at blive for frustreret over dig selv, når du kæmper. Bare ikke give op. At være til stede i din krop er en praksis, der bliver lettere, jo mere du gør det.

Advokat for dig selv

Hvis du har brug for rådgivning, skal du søge det. Hvis du har brug for medicinsk behandling, skal du finde det. Hvis du har brug for hjælp af nogen art, skal du bede om det. Der er organisationer og enkeltpersoner i dit liv, der vil hjælpe dig. Accepter det som en kendsgerning.

Der er ofte gratis tjenester til rådighed for de overlevende, men disse organisationer kan blive overvældet med anmodninger. Lad ikke det stoppe dig. Hvis du ringer til en organisation, og de ikke ringer tilbage, skal du fortsætte med at ringe. Der er gode mennesker i verden, der bryder sig om dig, men du vil næsten altid være din egen bedste talsmand.

Omfavn din historie

Du kan beslutte at afsløre din historie til nogle mennesker; med andre vil du føle, at det ikke er noget af deres forretning. Nogle mennesker kan acceptere din historie, og andre vil ikke. Bare husk, at det er din historie; du behøver aldrig at afsløre noget af det til nogen af ​​nogen grund. Du har den magt. (For mere om, hvordan holdninger omkring seksuel vold er nødt til at ændre sig, se 10 myter om voldtægt / seksuel vold)

Husk dette

Husk: Du overlevede. Enhver, der virkelig fortjener dig, vil elske og acceptere dig som du er, selvom det er svært for dem at acceptere det faktum, at du har oplevet traumer. Per definition er du en dårlig røv. Det betyder ikke, at det er let at lære at leve i din krop, men hvis din historie beviser noget, er det, at du er modstandsdygtig. Giv ikke op.

Store bøger til overlevende

At vække din seksualitet: En guide til at komme kvinder

Mod til at helbrede arbejdsbog: For kvinder og mænd, der overlever seksuelt misbrug

Helbredende sex: En tankekropstilgang til helbredelse af seksuel traume

Helbredelse fra traumer: En overlevendes vejledning til at forstå dine symptomer og genvinde dit liv

Healing Trauma: Et banebrydende program til gendannelse af din krops visdom