Tag væk: Selvom de ofte afbødes både følelsesmæssigt og fysisk, er her teknikker, der kan hjælpe
Hvis du kender en der er deprimeret, skal du beslutte at aldrig spørge dem hvorfor. Depression er ikke et direkte svar på en dårlig situation; undertiden depression bare er , ligesom vejret.
Prøv at forstå sorte, sløvhed, håbløshed og ensomhed, som de gennemgår. Vær der for dem, når de kommer gennem den anden side. Det er svært at være en ven til en der er deprimeret, men det er en af de bedste, ædeleste og bedste ting, du nogensinde vil gøre. - Stephen Fry
Mens jeg har skrevet en hel del artikler i årenes løb, har jeg sjældent talt om mig selv - især omkring sex, om en lang række emner.
Ja, jeg skrev for nylig om at være i et fuldtids BDSM-forhold, men selvom det var vigtigt på det tidspunkt, er emnet for denne artikel mere personlig, endnu mere kritisk at åbent diskutere.
Mens det nøjagtige antal er vanskeligt at fastlægge, anslår Verdenssundhedsorganisationen, at mere end 300 millioner mennesker verden over lider af depression, hvor 40 millioner er her i USA.
Jeg er kronisk depressiv. Faktisk tror jeg ofte, at jeg altid har været deprimeret på en eller anden måde, at der kun har været dårlige dage og værre dage - og intet andet.
Ironisk nok er det denne depression, der siger dette. Men selvom jeg logisk set ved, at mit perspektiv er skævt, lindrer det ikke den dybe sorg, jeg så ofte lider.
Jeg & rsquo; m fortæller dig dette for at fremkalde sympati, men at offentligt anerkende, hvad så mange lider i tavshed. Depression er ikke noget at skamme sig over, det gør dig ikke mindre til en person, og - selv når de dårlige dage bliver så meget, meget dårlige - skal der altid være optimisme, som du og de mennesker, du er interesseret i, som også har eller oplever depression, kan finde hjælp eller endda heles fra dets forfærdelige virkninger.
Dette gælder især for sex. Allerede alt for meget af et følelsesmæssigt minefelt fyldt med præstationsangst, frygt for skuffelse, følelse af utilstrækkelig, at være hjemsøgt af skyld og lider af skam, kan sex være endnu mere traumatisk for dem, der beskæftiger sig med depression.
Allerede alt for meget af et følelsesmæssigt minefelt fyldt med præstationsangst, frygt for skuffelse, følelse af utilstrækkelig, at være hjemsøgt af skyld og lider af skam, kan sex være endnu mere traumatisk for dem, der beskæftiger sig med depression.
Før jeg går videre, vil jeg dog tage et stort skridt tilbage. Og inden jeg går ind på, hvad jeg håber, vil være nyttige forslag, vil jeg tale lidt om realiteterne i depression.
For det første forstår ingen (indtil videre), i øjeblikket oprindelsen af depression, selvom det bliver tydeligt, at mange af dens rødder ligger i følelsesmæssigt traumer og / eller biokemi. Jeg har selv følt begge, efter at have haft alvorlige depressive episoder, der blev udløst af minder fra misbrug af børn og forsømmelse samt depressive episoder, der syntes at komme ud af intetsteds, hvor jeg følte, at det var min hjerne og ikke mit sind, der var årsagen.
På samme måde kan depression manifestere sig i hundreder eller endda tusinder af unikke måder, herunder irritabilitet og frustration, dyb ensomhed og isolering, manglende interesse for noget (inklusive sex), negative tankeslynger, udmattelse (uanset søvnmængden) og endda i den absolutte ende selvskading eller endda selvmord.
På grund af dette er det vigtigt for dem med depression, såvel som dem, der er i et forhold til en person, der oplever depression, at opsøge professionel hjælp og ikke prøve at diagnosticere selv eller afvise det, du oplever som ikke & rdquo; sandt & rdquo; depression.
Du kan finde et fremragende par ressourcer på Mentalhealth.gov og Crisis Call Center & ss hotline på (800) 273-8255. Begge kommer med høflighed af den fantastiske JoEllen Notte, en forfatter, taler og mental sundhedsadvokat, der er meget mere ekspert end jeg nogensinde vil være, og hvis arbejde jeg vil henvise til mange gange i denne artikel.
Oplevelsen af depression er unik for alle
Depression er en personlig ting, og fordi dine oplevelser er i modsætning til andres, kan du prøve at henvende dig til rådgivningen i denne artikel med mindre øje for at finde en & ldquo; kur & rdquo; og mere som en måde at finde et værktøj, der kan hjælpe dig.
Hvis ingen af disse ideer klarer det, skal du aldrig stoppe med at prøve. Måske er den næste artikel eller terapeut eller medicin den, der vender hjørnet. Selvom mørket kan virke så uigennemtrængeligt og absolut, er der virkelig smukke ting, der venter på dig i fremtiden.
Kærlighed og respekt dig selv
Personligt er et af de vigtigste redskaber, jeg har opdaget med hensyn til depression og sex, respekt for egenpleje ved at elske og respektere mig selv for de beslutninger, jeg har taget for at beskytte mig selv og søge glæde.
Gør mig ikke forkert, mens det alt for ofte er lettere sagt end gjort, det er altid værd at arbejde på. En del af denne kærlighed og selvrespekt er at modstå trækkene i & ldquo; bør & rdquo; og & ldquo; skal & rdquo; omkring sex. Der er ikke noget galt i at tage tid til følelsesmæssigt at heles og at lade tingene bevæge sig i deres eget tempo.
Og når du føler det er tid til sex, så prøv at se frem til dejlige små fornøjelser. Med andre ord se på sex som en anden form for selvpleje, hvor det at ligge som det er som at have et stort stykke chokoladekage og oralsex er som en varm og indbydende seng. Selvpleje betyder at tage ting, som du har brug for og som, og ikke tvinge dig selv til at leve op til imaginære forventninger.
Bare gør det - eller ikke
Notte har også fremragende tanker om dette, og tilskynder mennesker med depression til at udvikle en personlig, selvbevidst tilgang til sex som en måde at rejse sig ud af en sløv, følelsesløs tilstand og tage kontrol tilbage fra depression. På denne måde kan du flette ideen om & ldquo; bare gør det & rdquo; (skubbe dig selv til at genstarte dine sensuelle motorer) med & ldquo; don & rsquo; t bare gør det & rdquo; (tager ting langsomt og forsigtigt) ved at tage det til en bevidst beslutning.
Som hun skriver i sin artikel & ldquo; Sex når du er deprimeret - Don & rsquo; t & ldquo; Bare gør det & rdquo;
& ldquo; Ved at tage bevidste valg bliver du bedre til at genkende, når dit ønske påvirkes af sygdommen (eller medicinerne). Du bliver tunet ind i dig selv. Jeg vil give dig et eksempel: Du kan være sammen med en partner, som du elsker og er godt tilpas med, og når sexen aftager, skylder du det på depression og fortsætter som du var. Pludselig en dag føler du lyst, men ikke efter din partner og indser, at hvad der skete der, var at du lige havde antaget, at alt handlede om depressionen, så da du stoppede med at blive seksuelt i din partner, savnede du den. Dårlig scene. & Rdquo;
Betydningen af tillid
Dette fører til en anden nøglefaktor, når vi taler om depression: tillid .
Mens depression kan være i hjernen og ikke altid det sind, der ikke betyder, at en episode ikke kan udløses af kræfter udefra.
For mange kan depression tage form af dyb skuffelse, skam eller skyld i ting, der er blevet sagt eller gjort (eller ikke gjort). Der er en følelse af uundgåelig værdiløshed, der forværres, når livet styrker denne tro såvel som når gode tider ikke ser ud til at klæbe & rdquo; i sindet.
Hvad der er værre, disse negative følelser kan få et ødelæggende løft, når de er & bevise & rdquo; ved ydmygelse, kritik eller endda en skødesløs offhand-kommentar kastet på et depressivt, især af en person, de holder af.
Men tinget med dette er, at det er uretfærdigt for dem, der er i et forhold med en depressiv, at holde dem til at krænke denne tillid, hvis de ikke ved noget om disse udløsere.
Hvilket fører os tilbage til tillid . Selvom det kan være tider, der kan være en enorm hindring at overvinde, skal du, hvis du er depressiv, prøve at dele dine følelser, følelsesmæssige historie, triggere og mest af alle dine behov med din partner. Fortæl dem, hvad der hjælper, hvad der ikke gør & hvad, og hvad der får dig til at føle dig elsket, ønsket og ønsket.
Og for dem, der er partnere med depressiver Hør efter og respektere at de siger. Du er blevet velsignet ved at have fået nøglerne til deres følelsesmæssige sikkerhed og lykke - denne tillid må aldrig tages let.
Hvis du bryder den og påfører følelsesmæssig skade - af en eller anden grund - er du skyld i misbrug. Det samme gælder for de med depression: Hvis din partner nogensinde bruger din tillid på nogen måde, der ikke er positiv og respektfuld, så gå ud af det forhold.
Hjælp - men prøv ikke at ordne det
En nøglefaktor, der er vigtig at behandle med hensyn til depression hos sex, er den alt for almindelige misforståelse om, at den kan rettes. Mens der er gode medicin (selvom nogle kommer med nogle frustrerende seksuelle bivirkninger) og lovende terapier, hører du fra din partner, at du på en eller anden måde er syg, og åh, forresten, de har lige hørt om dette mirakeltilskud på Oprah, der har & hellip ; godt, du får kerne.
JoEllen Notte sætter dette perfekt i sin artikel & ldquo; 5 trin, der skal tages, når din partner håndterer depression. & Rdquo;
& ldquo; Husk, at din partner ikke ønsker, at depressionen skal være der mere end du gør (faktisk vil de sandsynligvis have den der, endda mindre end dig), så kom med på deres hold. Hvad betyder det? Det betyder at følge deres føring. Det betyder at lytte mere, end du snakker. Det betyder at have tillid til din partner. Det betyder at tro på dem, når de beskriver deres symptomer. Det betyder at lære, hvad depression er. Det betyder ikke at prøve at ordne dem. Det betyder at møde dem, hvor de er. Det betyder at anerkende, at de ikke er deres diagnose. Det betyder at være villig til at kommunikere anderledes. & Rdquo;
Dette betyder også at forstå, at det, din partner har brug for, måske ikke er det, du mener ville være godt for dem. At blive frustreret over, at de stadig er deprimerede efter alle de specielle ting, du gjorde for dem (men mere for dig selv), vil absolut gøre mere skade end gavn.
Spørg i stedet for hvad de vil, eller endnu bedre, husk, hvad de sagde, de havde brug for . Måske bruger det tid på at krølles sammen i sengen med et yndlings sexlegetøj, måske er det et knus, et sødt kys, ordene & lsquo; det vil alle være i orden, & rdquo; en times oralsex, eller venlige ord om, hvor vidunderlige og modige du synes, de er. Respekt igen, tillid igen - altid!
Kink og depression
For nogle kan BDSM være et effektivt middel til at behandle og endda hjælpe med at overvinde depression. Den fysiske side af ting hjælper dem med depression at skubbe gennem deres negative rum eller endda opnå øjeblikke af følelsesmæssig forståelse og klarhed. Trældom er for eksempel blevet brugt som et meditativt værktøj såvel som en måde at føle sig sikker og beskyttet på.
I den følelsesmæssige ende kan der oprettes et dominerende og underdanig forhold, der direkte adresserer depression, hvor dom er en positiv indflydelse i underens liv ved at pleje og pleje deres fysiske helbred og følelsesmæssige velvære.
Med begge disse er omhyggelig og respektfuld forhandling et must. Jeg vil personligt gå så langt som at sige, at depression skulle opdrages som en af de første ting, når to kinksters begyndte at spille. Det er en lektion, som jeg lærte langsomt gennem årene, men er klar over, at det er en nødvendighed. Jeg er nødt til at være forkant med mine fysiske behov, følelsesmæssige sikkerhed, triggere og mest af alt betydningen af tillid, som enhver, jeg spiller med, har min sikkerhed i tankerne.
Tag det en dag ad gangen
Depression er et enormt emne, og desværre er vores plads her begrænset. I mellemtiden synes jeg meget, at du burde tjekke JoEllen Notte & rsquo; s fremragende artikler og ressourcer om emnet her på hendes side og være sikker på og holde øje med udgivelsen af hendes kommende bog, 'The Monster Under The Bed', som handler om sex og depression.
Men inden jeg går, vil jeg give dig et kram, et kys på kinden eller bare et sødt og inderligt smil - og håber .
Depression er reel; det kan være usædvanligt smertefuldt; det kan få det til at virke som om det aldrig vil ende, men tag det fra mig: dette er en mørk illusion. Hvis du værdsætter og respekterer dine behov og dine ønsker, arbejde med at elske den du er - selv med din depression - og finde gode venner og partnere, der accepterer alle dem, du er, vil der komme et tidspunkt, hvor solen vil komme ud & hellip; eller skyerne vil i det mindste virke så meget mindre mørke og stormfulde.