Så tror du, du er for gammel til sex?
Seksuel Sundhed
Kilde: CalypsoArt / iStockTag væk: Sex er vigtig, selv når du bliver ældre, men du skal være åben for forandring.
Der er så mange misforståelser omkring sex og aldring. Populær kultur kaster det i vores ansigt dagligt.
G ældning gammel er en dårlig ting .
Vi er forbi vores første.
Problemet kommer, når vi begynder at tro på myterne og betragter os selv som uønskede. Det, vi ikke ved, er, at vi ubevidst har inkorporeret nogle af disse overbevisninger. Og de holder os tilbage.
Vi bekymrer os for at være af lille værdi. Vi bekymrer os for, hvordan vi ser ud til vores partnere. Vi bekymrer os om vores skønhed og vores ønskværdighed. Mere specifikt:
bdsm og samtykke
- Kvinder kan bekymre sig om at blive set som ønskelige af mænd og af samfundet.
- Mænd bekymrer sig om pålideligheden af deres erektioner.
- Kvinder bekymrer sig for, at menopausale ændringer vil føre til ubehagelig eller smertefuld sex under penetration.
- Vi er alle bange for, at vores bløde, aldrende organer vil blive opfattet som uattraktive og uønskede.
- Vi er bekymrede for, at ømhed og smerter, gigt i knæene og mulige sundhedsmæssige problemer betyder, at vi ikke kan nyde sex.
Disse myter får os til at undgå sex
Når vi køber ind i disse myter og frygt, begynder vi at frygte eller undgå sex. Hvis du & nbsp; er nyligt single, uanset om det er skilt eller ægtefælles død, føler dating og intimitet sig skræmmende. Og når en person holder op med at have sex, bliver det udfordrende at finde vej tilbage til seksuel lyst og glæde.
I en samtale med en for nylig enkemanden, delte han med mig, at han efter flere år med ingen seksuel aktivitet, mens han plejede sin ægtefælle, ikke var sikker på, hvordan eller om han kunne genvinde sit seksuelle lyst. Det er en almindelig bekymring for alle, der kommer tilbage til den seksuelle arena efter år uden intimitet. De spørgsmål, der vedrører pleje, tabet af en elsket, mindskelse af lyst og virkningerne af aldring kombineres for at skabe enorme mentale og fysiske vejspærringer.
De fysiske udfordringer ved at være seksuelle igen kan være små ulemper eller betydelige hindringer. Heldigvis er der praktiske løsninger og tilpasninger, du kan vedtage for at hjælpe med de fysiske problemer. Alligevel vil frygt og selvnegerende overbevisning gøre det sværere at nærme sig sex igen.
Når jeg taler med grupper om sex efter 50-årsalderen, opfordrer jeg folk til at udvide deres definitioner af glæde og tænke ud over den traditionelle sex-in-vagina (penetrerende) sex. Når vi begynder at fokusere på fornøjelse snarere end målorienteret, præstationsbaseret sex, opdager vi en lang række måder at føle glæde i vores kroppe - og med en partner.
Sådan genændes seksuel lyst
Her er et par ideer, du kan bruge til at genindtrykke seksuel lyst:
Udvikle en selvbehagelig praksis
'Selvbehageligt' er et udtryk, jeg foretrækker frem for 'onani.' Udforsk din krops kapacitet til glæde. Begynd at kærtegne og engagere sig i din krop. Du kan se på, hvad der har ændret sig på grund af fravær eller aldring, og finde ud af, hvad du ønsker nu. Bortset fra at genkalde dig selv med din krop igen, giver selvglæde nyttige oplysninger, som du kan dele med en partner, når du er klar.
Onani eller selvbehageligt hjælper dig med at lære, hvordan din krop reagerer på glæde. Vores ønsker og behov ændres i årenes løb, ligesom vores reaktioner og reaktioner gør. Det er det samme med ønsket - vores evne til orgasme eller fornøjelse kan være anderledes.
Nogle kvinder siger, at det tager dem længere tid at få orgasme, når de bliver ældre. andre rapporterer ingen forskel. Mænd, der ikke har haft sex i en lang periode, kan opdage, at deres erektion ikke er så stærk eller pålidelig. Kvinder, der ikke inkluderer en slags vaginal penetration, når de selvbehagelige kan opleve, at tyndende vaginalvæv gør penetration øm eller smertefuld. Ligesom med enhver fysisk aktivitet, er vi nødt til at træne vores muskler for at holde dem i form og lydhøre.
Tænk på den slags intimitet, du faktisk ønsker
Hvis du ikke er klar til fuld sex, skal du tænke på den specifikke form for intimitet, du ønsker. Du kan starte langsomt med håndholdelse eller flirtende kommunikation. Du kan bede om at kæle og kramme. I stedet for at gå direkte til sex, hvorfor ikke forhandle en aften med kærtegn og intimitet, der ikke involverer fuld intim kontakt? Målet er at diktere det tempo, der får dig til at føle dig tryg og behagelig og lette dig tilbage i seksuel intimitet.
At haste med at have sex eller give en partner & rsquo; s pres, kan gøre sex mindre ønskeligt. Så tænk over, hvad du vil, og sørg for, at din partner er villig til at respektere dine ønsker.
Se i din bagage omkring sex og seksualitet
Skrivning er mit go-to-værktøj til at slette gamle historier og afsløre problemer, jeg ikke engang var klar over, at jeg fortsatte med at holde. Hvis du stræber efter at have sex igen, er her et par forslag fra min bog, 'Inviterende begær, en guide til kvinder, der ønsker at forbedre deres sexliv.'
Brug lidt tid på at skrive svarene på følgende spørgsmål:
- Er det vigtigt at have sex for dig?
- Hvis du ikke har sex, hvorfor? Kan du angive årsagerne? Var dette din beslutning eller din partner & rsquo; Føler du, at der mangler noget uden seksuel intimitet i dit liv?
- Hvad kan du gøre for at invitere seksuel fornøjelse ind i dit liv? Få specifikke her og angiv to eller tre trin. For eksempel kan du starte med noget så enkelt som at få en massage. Start med det, der føles behageligt for dig, og gå videre derfra.
Vær blid med dig selv, mens du indtager den holdning, at seksuel fornøjelse kan forbedre dit liv - uanset om det er solo-sex eller med en partner. Og have det sjovt.